Skördetid

I år har vi inte mycket att skörda. Vi flyttade till vårt nya hem i juni och sa att vi skulle se vad som växte upp i trädgården i år. Sen kunde vi lägga planer för framtiden. Men lite innan blev det så klart. Att ta det lugnt och stilla är inget för mig.

På lilla J's dop fick han 4 tomatsticklingar och en hallonbuske. Då vi inte hade mycket tid och material åt dem fick de inte så mycket kärlek som jag velat ge dem.

Tomaterna
Vi gjorde 4 hål i en planteringsjordpåse åt tomaterna. Tomaterna sattes i hålen och påsen ställdes i soligt läge. När de växte band vi upp dem. Inga blad plockades bort under sommaren som man ska göra. De fick vatten men inget gödningsmedel av något slag. Vad hände av denna behandling? Flera stora vackra och underbart goda tomater. Mycket godare än någon tomat jag tidigare ätit. Så nu är planen att göra saker bättre åt tomaterna nästa år. Sticklingar är tagna och satta i jord, ställda i ett soligt fönster och vattnade dagligen. Men den stora saken, om tiden till det finns, är att bygga ett tomathus i glas till nästa år. Fönster har jag fått från några som bor i närheten. Men det kommer kräva en hel del arbete. Hoppas vi hinner...

Hallonen
Denna buske planterades i sydligt läge och vattnades ofta. Inget gödningsmedel till denne heller tyvärr. Vi fick flera mycket goda bär och jag har planer på att försöka föröka den nästa år.

Päron och äpplen
Vilket äppelår! Alla träd i hela Sverige verkar det som om blivit helt galna och vill överproducera. Vi har fått gallra ner massa äpplen på vårt träd (som tyvärr inte beskärts inför detta år) och dessutom stötta upp både det och päronträdet så att inte grenar skulle ramla av. Äpplerna har vi inte skördat än då de är vinteräpplen. Men vi har fått massor av snälla grannar och päronträdet levererar stort. Så var och varannan dag står vi och kokar mos och gör paj. Jag trodde man behövde flera träd (vi ska få ett till äppeltråd i oktober) men jag börjar förstå att man kommer riktigt långt på 2 träd. Vi har också ett plommonträd och ett halvdött äppelträd. Dessa står dock där vi tänkt göra utbyggnaden och ingen av dem gav någon vidare skörd i år.

Stor sorg... förskjutning av startdatum

Än så länge har allt gått på rulls. Jag började till och med tro att allt prat om att man alltid ska räkna med att det tar 3 gånger så lång tid och blir dubbelt så dyrt var påhittat eller snarare överdrivet. Men idag kom smällen. Den smög sig på och har lyckats stoppa allt arbete...

En stor fuktfläkt på hörnet i blivande toaletten. Kan vara fel på dränering utifrån, Kan va dålig ventilation osv. Men det som är säkert är att det inte går att bygga ett badrum innan vi vet orsaken. Startdatumet i oktober med slutdatum mitten av november är borta. Lilla J kommer inte få bada i det nya badkaret på julafton. :( Just nu är man så sänkt att man knappt orkar. Det har varit projekt på projekt dag in och dag ut. Man har tagit beslut, efterforskat och jobbat varje dag. Varje sekund lilla J har sovit har gått till att fixa med huset. Jag har inte ens hunnit skriva något här. Men det här är över min kompetens. Jag vet inte säkert vad som orsakar fukten. Jag vet inte säkert hur man bäst ska åtgärda detta. Jag vet bara att nu måste vi sätta stopp och återhämta oss innan vi orkar ta oss igenom all läsning om fukt i källare.

Källargymsdrömmen - del 7 - Ekonomi: Uppdatering

Vi tar den gamla kostnadskalkylen och korrigerar den. Sist hamnade den beräknade totalen på precis över 100 000 kr. Nu ska vi göra en likadan uppställning inklusive köpta produkter och korrigeringar:

Utrustning (länkarna kommer att bli gamla med tiden men ett tag funkar de ju...)
Power rack, 1 899:- Skivstångsställning
Skivstång, 895:- http://www.sti.nu/se/begagnat/begagnatprodukter/int-skivstaang-180-cm.aspx
Viktskivor, 6 380:- [150 kg] https://www.traningsmaskiner.com/sv/articles/2.310.30765/master-fitness-master-bumperplate
ELLER
Skivstång & Viktskivor [157,5 kg], 7 043:- inkl. snordyr frakt https://www.nordicfighter.com/skivstang-med-157-5kg-bumper-paket
Roddmaskin, 6 200:- [köpt begagnad] https://gymkompaniet.se/roddmaskin-concept-2d-pm5
Spinningcykel, 5 000:- [köpt begagnad]  http://www.concept.se/produkter/grupptraning/spinningcyklar/body-bike-classic
Bänk, 1 890:- https://gymkompaniet.se/stallbar-traningsbank-marcy
Hantlar, 18 625:-  [Eurosport, 12,5 - 40kg med 2,5 kilos intervaller exkl. hantelställ]
Ribbstol, 2 350:- https://gymkompaniet.se/tunturi-ribbstol
Cable Cross, 10 990:- https://traningsprodukter.se/produkt/kryssdrag-cable-cross/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Summa: 54 229:- [hantelställ tillkommer]

Nu har vi nästan lyckats sänka kostnaderna för inköp av utrustningen till 60 tusenkronorsstrecket. Då utan hantelställ och med en del tillbehör som tillkommer. Men det är fortfarande mer än 30 tkr mindre än i den första beräkningen. Hantlarna är kategorin där den största "besparingen" ligger. Återbetalningstiden är nu 6,5 år, wohoo!

I natt behövde vi inte ha fönstrerna öppna på vid gavel

Vilken sommar! Den varmaste sommaren i mitt liv. Varje dag har känts som om det vore 30 grader eller mer (de gånger jag kollat var det minst 30 grader). Hela maj, juni, juli och nu augusti. Men nu kanske det ska vända. Första gången sen vi flyttade behövde vi inte ha sovrumsfönstren på vid gavel. Detta borde förbättras ännu mer när vi fixar den mekaniska ventilationen. Jag bad om offerter för reparationen på dorunner men har inte fått något svar. Det är kanske ett för litet arbete? Jag har märkt att när man letar offerter är det vissa arbeten man får massa sökande till och vissa där inte någon är intresserad.

Med källaren går det i alla fall förhoppningsvis framåt. Vi har en firma vi tänkt skriva kontrakt med ikväll som ska börja redan på torsdag. 7 september ska golvet i källaren vara klart. Nu håller jag bara tummarna att allt går som det ska och blir fint. Badrummet kommer inte vara klart den 7:de utan detta är bara golven.

Vad har vi hunnit med? Det känns för mig som nästan ingenting. De andra känner sig nog mer stolta. Vi har till stor del hamnat i arga snickaren fällan av att en är med lilla J (oftast jag) och den/de andra jobbar med projekten. Det är svårt att inte vara med lillen. Vi har försökt göra så att när jag är med och jobbar i ett projekt så håller den som vaktar lilla J honom i närheten av mig. Det är bra för då får jag känna mig lite involverad i projekten och har lillen nära. Konstigt nog låter detta mig fokusera på vad jag gör bättre än om han är långt borta från mig (exempelvis ute på en promenad). Jag har även mycket digitalt ansvar och kollar konstant efter saker på internet. Kommer snart med en uppdatering på projekten!

Källargymsdrömmen - del 6 - Inspiration

Inspiration
Nu när jag har möjligheten måste jag slå ett slag för #styrkelabbetpodcast där jag hämtar inspiration från. Det är med hästlängder den bästa podcasten jag lyssnat på. Inte nog med att de avslöjar träningsmyter och rapporterar nya träningsrön på ett lättbegripligt sätt, de gör det alltid med glimten i ögat.



Lyftarplattform

Ska det vara en lyftarplattform där bänken står? Inbjudande, men det utförs inte särskilt många marklyft i familjen. När det väl görs är det raka/rumänska som gäller, och för det behövs knappast en plattform. Någon slags dämpning vore väl ändå nyttigt, men vilken typ det blir återstår att se. En annan fundering är om stötar från träning påverar vattenburen govlvärme (slingor). Värt att fundera på...






Det ska vara avskalat. Precis som på de kommersiella gymmen ska det inte finnas en massa plotter som inte används. Allt ska vara sorterat på rätt ställe osv. Här till höger kommer ett exempel på hur det inte ska se ut. Avskalat och funktionellt är ledorden.






Mjau

Som jag skrev i ett tidigare inlägg planerar vi att något ska hända med väggarna. Däremot kanske inte blir något mästerverk dag ett. Kanske kan man måla något enklare själv till en början? Mjau...






Ljussättningen måste ju stämma också. Det måste, för att citera Pölsa, vara rätt light.
Ni som tycker om bra film kan se Pölsa med rätt light här.

Här har vi ett par exempel som jag tycker tydligt hur stor skillnad ljussättning kan göra.

Källargymsdrömmen - del 5 - Ekonomi

Del 5 - Ekonomi

I förra avsnittet skrev jag inte om vad detta avsnitt skulle handla om. Det var avsiktligen så, eftersom jag själv inte hade en aning. Det har jag fortfarande inte, men det tar sig sa mordbrännarn'! Så, nu har jag bestämt mig, det blir ekonomi. Mitt favoritämne! Det blir ett ganska köttigt avsnitt, a wall of text, if you will.

Ekonomi: spara kulor
Vi inleder med lite hjärngympa.

Gymkort ~400 pix
2 stycken gymkort ~800 pix
2 stycken gymkort *12 månader ≈ 9 600 pix
2 stycken gymkort *12 månader *10 år ≈ 96 000 pix
Ett gymkort kostar i runda slängar 400 kronor i storstäder, om du tränar på någon av de stora etablerade gymkedjorna. Det är i underkant om du bor på en attraktiv adress och dessutom ska ha tillgång till gruppträning & barnpassning med mera. Alltså en fullt rimlig summa för vår kalkyl.

Vi beräknar att vi antagligen kommer att använda gymmet under 20 års tid, kanske längre. Med den kalkylen är det lätt att bygga ett ordentligt gym som utrustningsmässigt kan konkurrera med en kommersiell träningsanläggning.

Det går att argumentera för att kalkylen även bör innehålla kostnader för personbefordran från och till gymmet etc. men för enkelhetens skull räknar vi inte på något annat än kostnaden för gymkortet. För ska man vara så petig tillkommer lokalkostader och vatten etc. i hemmet istället för på gymmet, ja då blir det knöligt att räkna...

Ytterligare ett par fördelar är tidsvinsten och möjligheten för småttingar att träna medans de fortfarande är småttingar, istället för från ~15 års ålder som många gymkedjor har som gräns. Tid är pengar, var det någon som sa. Även om det är svårt att räkna på den ekonomiska vinsten av minskade transporter och småttingträning...

En sista friskriving: jag räknar i kalkylen inte heller för kostnaden att iordningställa(inreda) källaren, då detta är något som ska göras oavsett. Det kommer att eget avsnitt om status i källaren och planerad renovering. Om ni läst de första inläggen i serien kanske ni minns bilden på ett delvis uppbilat golv med berggrund under.

Ekonomi: kostnadskalkyl vid inköp av (ny) utrusting
Nu ska vi göra en kalkyl på vad det kostar att köpa in all utrustning ny från leverantör. Sedan kommer jag löpande berätta vad priset blev för oss, så att ni kära läsare kan följa inte bara den artistiska biten med inredning och what not, utan också ekonomin kring källargymmet. Här kommer endast priset på utrustningen att noteras och analyseras. Kostnader för leverans/bensinkostnad/kostnad för släp etc. kommer ej att tas med.

Utrustning (länkarna kommer att bli gamla med tiden men ett tag funkar de ju...)
Power rack, 4 790:- https://gymkompaniet.se/half-rack-premium-recoil
Skivstång, 9 490:- https://gymkompaniet.se/skivstangsset-170kg-premium-recoil
Viktskivor, [ingår i kategorin Skivstång]
Roddmaskin, 12 990:- https://gymkompaniet.se/roddmaskin-concept-2d-pm5
Spinningcykel, 15 124:- http://www.concept.se/produkter/grupptraning/spinningcyklar/body-bike-classic
Bänk, 1 890:- https://gymkompaniet.se/stallbar-traningsbank-marcy
Hantlar, 42 740:-  https://gymkompaniet.se/hantelpaket-20-par-25-50kg-med-stall-2-vanings
Ribbstol, 2 350:- https://gymkompaniet.se/tunturi-ribbstol
Cable Cross, 10 990:- https://traningsprodukter.se/produkt/kryssdrag-cable-cross/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Summa: 100 364:-

Allmäna reflektioner
Jag vet vad ni tänker, alldeles för billigt! Eller nej, så tänker ni nog inte. Snarare tvärt om, om jag får gissa. Lite i överkant. Speciellt hantlarna kanske... Något annat nämnvärt är att nypriset för utrustningen är 10,5 år värt av två gymkort.

Spinningcykel
Spinningcykeln har vi redan köpt, för 5 lök, så där gjorde vi vad man i marknadsföringssammanhang kallar en besparing på 10 124kr!

Allmäna reflektioner forts.
Om vi leker med tanken att samtliga inköp görs till samma rabatt som spinningcyklen hamnar totalen på 29 305kr, vilket är en avsevärt mycket lägre summa.

Hantlar
Nu är det ett set på 2,5 - 50kg, vilket de flesta hemmagym inte har. Samtidigt skulle jag gärna ha något ännu tyngre hantlar än 50kg, men inser själv att det får bli ett kanske. Vi kan också kika på Gymlecos hanltar, modeller 832 & 836. De ligger båda ~68 tkr innan rabatter för ett hantelset på 12,5-50kg. Låt oss gissa på att det går att få ned till åtmistone 60tkr, kanske mindre om en stor beställning läggs. Min egen slutsats är att jag inte är helt ute och cyklar när jag kalkylerar nypris på hantlar till 43 tkr. Hantelsettet i kalkylen inkluderar även ställ till samtliga hantlar. Ska vi vara lite tråkigare kan man kika på ett set (https://gymkompaniet.se/hantelpaket-10-par-25-25kg-med-stall-2-vanings) för 17 tkr med tyngsta hantle på 40kg, och 5-kilosintervaller. När det gäller hantlarna kommer det att bli en avvägning på viktintervallet mellan hantlarna (ex. 2,5kg eller 5kg mellanrum). Vi kan konstatera att det finns ett brett spann i pris här. Ska vi ha crème de la crème, à la tunga vikter och små vikthopp, då rullar kulorna. Tar vi istället första bästa set i järn på Blocket, ja då kommer vi billigt undan.

En stund efter att jag skrev ovanstående stycke hittade jag ytterligare ett alternativ, ett något mer attraktivt alternativ, hantlar från Eurosport, 12,5 - 40kg med 2,5 kilos höjningar för 18 625 kr exklusive hantelställ. Å andra sidan kanske det inte blir någon gigantisk skillnad i pris när vi jämför hela viktspannet från 1 eller 2,5 till 50kg inklusive hantelställ.

Bänkar
Något annat jag reflekterar över nu när jag letar bänkar till jämförelsen är att en del bänkar bara är testade till ~200kg. Det kan bli ett problem. Gymkompaniet har formulerat sig som så att användarvikten får vara max x kg. Är det inklusive eller exklusive hantlar/skivstång som lyfts. Rimligen inklusive va? Jo, nu när jag läser noggrannare står det att de tål en maxvikt på x kg. Det kanske är i minsta laget. Hmm, vi får se vad det blir. Det får bli en senare huvudvärk. Kanske kan man börja med första bästa bänk så att det går att träna och utveckla om behov uppstår. Behovet beror på vem som kommer att träna i källaren. Eftersom jag inte kör bänkpress skulle jag exempelvis behöva lyfta 60kg i hantelpress för att komma upp i 200kg på den bänken. Det kommer sannolikt inte att ske inom överskådlig framtid.

Roddmaskin
Här kan tänkas att det blir en billigare variant än en Concept 2, om vi inte lyckas få tag på en sådan begagnad. Om jag ska vara ärlig trodde jag faktiskt att dessa var dyrare än ~13 tkr nya.  Får vi tag i en för ~samma pris som cykeln ligger vi bra till. Det känns inte omrimligt. Blocket-knarkande & ett långt tidsspann för inköpen faciliterar detta.

Power rack
Ja, det finns billigare, men även mycket mycket mycket dyrare. För mig är det ett obligatorium att det är och upplevs stabilt, samt att avhängningsarmarna är tillräckligt långa. Samtidigt ska det inte vara för högt och klumpigt. Svenskt lagom helt enkelt!

Slutliga reflektioner
Alla dessa inköp gör att man får perspektiv på och kan praktisera teorier på lagerhållning som man har läst i ekonomistudierna...

I nästa avsnitt snackar vi inspiration.

Tunga hälsningar,
CG






















Källa: gymheroes.com

Källargymsdrömmen - del 4 - Status

Del 4 - Status

I del 1-3 har vi pratat om visionen, om hur det kan möbleras upp och även en del om specifik utrustning. Nu ska vi gå igenom vad som hänt hittills och vilka förändringar som skett i planerna.

Ny planlösning
Utöver husets hjärta (gymmet) ska källaren även rymma ett badrum och ett förråd. Efter att ha laborerat med ytor också för badrum och förråd har vi kommit fram till en lösning som ser ut såhär:

Spinningcykel
Inköp nummer ett!
En svart Body Bike Supreme. Den ser nu ut såhär:

Lite kärlek behöver den, men funktionen är 100 %. Den påstås vara 4-5 år gammal och ska ha servats för ett halvår sedan. Vi hoppas väl att det stämmer... Det finns lite rost från all svett på sidan, intill navet, men det kanske inte syns på bilden.

Hur som helst kommer den att gå varm i källargymmet! High Intensity Interval Training!







Känner jag Nicci rätt kommer hon att pimpa cykeln, kanske såhär:

Skivstång
Det kommer antagligen att bli en skivstång på 180cm istället för en tävlingsstång för damer som är runt 200cm. Enbart för att det är praktiskt, av utrymmesskäl. För våra behov är det fullt tillräckligt. Det blir givetvis en stång som kan lasta bra många fler kilon än jag kan lyfta. En rejäl doning, men något kortare helt enkelt...

Graffiti
Efter att ha sett över kostnadsbilden för att göra källaren beboelig har vi kommit fram till att den bästa lösningen är, håll i er nu, att låta väggar och tak se ut som fan med gammalt snett kakel med borrhål i, graffiti på väggarna osv.  En win-win-situation har alltså uppstått. Ett fränare gym till lägre kostnad. Oslagbart! Det kan till och med bli aktuellt att skapa graffitikonst nere i gymdelen. Kanske såhär:

Källa: http://www.mariliacoutinho.com/valhalla-building-barbell-club/

 Här kommer mer inspiration:


Källa: https://mariannegv.wordpress.com/2013/10/25/gods-monsters-humans-abstracts/

En lite enklare:

 Eller något färgglatt helt enkelt:

Ja, det är de huvudsakliga förändringarna som skett sedan del 3.

Tunga hälsningar,
CG